Упражнения способны помочь тем, кто уже снизил вес на диете, но никак не может расстаться с
двойным подбородком и отвисшими щеками. Даже без общего похудения наш комплекс поможет вам подтянуть овал лица, и выглядеть моложе.
Тренировать лицевые мускулы можно каждый день. Здесь работает принцип накопления нагрузки – суточных периодов
отдыха обычно хватает, чтобы мышцы лица восстановились.
Первые результаты применения этого комплекса можно будет увидеть всего через месяц, ну а приятным «побочным
эффектом» тренировки станет улучшение цвета лица.
Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке.
Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения,
сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.
Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к
середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.
Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут,
стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с
книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того,
это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.
Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение
до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!
Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки.
Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд,
повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.
Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у».
Можете повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно.
Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут.
Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте,
и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.
двойным подбородком и отвисшими щеками. Даже без общего похудения наш комплекс поможет вам подтянуть овал лица, и выглядеть моложе.
Тренировать лицевые мускулы можно каждый день. Здесь работает принцип накопления нагрузки – суточных периодов
отдыха обычно хватает, чтобы мышцы лица восстановились.
Первые результаты применения этого комплекса можно будет увидеть всего через месяц, ну а приятным «побочным
эффектом» тренировки станет улучшение цвета лица.
Упражнение 1
Сидя на стуле или стоя, откиньте голову назад. Почувствуйте напряжение в шее и подбородке.
Для усиления нагрузки вы можете тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения,
сосчитайте до 10-15 и вернитесь в исходное положение. Повторите это движение 3-4 раза.
Упражнение 2
Вытяните подбородок вперед, выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
Большими пальцами обеих рук массируйте линию подбородка от ушей к
середине подбородка и обратно. Прорабатывайте овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохните 10 секунд, повторите 3-4 раза.
Упражнение 3
Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут,
стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с
книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того,
это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.
Упражнение 4
Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, потянитесь нижней губой к кончику носа. Сосчитайте в точке наибольшего напряжение
до 10 и повторите это движение 3 раза. Не морщите лоб во время упражнения!
Упражнение 5
Сядьте за стол, выпрямите спину, поставьте локти на край стола, подбородок положите на руки.
Давите головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохните 30 секунд,
повторите три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Вы ни в коем случае не должны чувствовать боль или дискомфорт.
Упражнение 6
В течение одной минуты произносите звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделайте то же самое со звуком «у».
Можете повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 7
Скрутите мокрое полотенце в жгут и прокатите его по подбородку по направлению к шее и обратно.
Продолжайте в том же духе в течение 1-3 минут.
Выполняйте упражнения для похудения лица, но и о тренировке тела и правильном питании не забывайте,
и всего через несколько месяцев вы изменитесь навсегда.
Комментариев нет:
Отправить комментарий