• Встаньте прямо (носки смотрят вперед) , поднимитесь на цыпочки, затем опуститесь. Проделайте это 10-15 раз
• Подожмите пальцы ног, будто хотите ими захватить что-то с пола, разожмите. Делайте так в течение 1-2 минут.
• В течение минуты бегайте на месте на носочках. После этого - подскоки на носочках 10-15 раз.
• Полезны приседания - руки на бедрах, выдох, затем в исходное положение и вдох.
• В заключение, чтобы расслабить мышцы, улучшить циркуляцию крови, сделайте "жука". Лягте на спину и некоторое время встряхивайте и размахивайте одновременно ногами и руками, как это делает перевернутый на спину жук.
• Подожмите пальцы ног, будто хотите ими захватить что-то с пола, разожмите. Делайте так в течение 1-2 минут.
• В течение минуты бегайте на месте на носочках. После этого - подскоки на носочках 10-15 раз.
• Полезны приседания - руки на бедрах, выдох, затем в исходное положение и вдох.
• В заключение, чтобы расслабить мышцы, улучшить циркуляцию крови, сделайте "жука". Лягте на спину и некоторое время встряхивайте и размахивайте одновременно ногами и руками, как это делает перевернутый на спину жук.
Комментариев нет:
Отправить комментарий